筋トレをすべき箇所

筋トレは全部の筋肉を鍛えれば良いというものではありません。絞り込みが大事なのです。

そもそも筋肉は、細かくいえば約６００箇所もあるそうです。
（参考：人間の筋肉の一覧）

筋トレのために全箇所を鍛えようとおもっても、鍛えられるものではないのです。

そこでまず絞り込みが大事です。

ダイエットにも見た目にも効果が出やすい筋肉があります。
まず、そこを鍛えるのです。

その箇所とは、

胸筋
背筋
腹筋
太ももの筋肉（表、裏）

これらの筋肉は、大きな筋肉になるためまず基礎代謝の向上という意味で、有効です。

また、胸筋は鏡をみたときに筋肉がついた。

という感じがする筋肉です。
そのため非常にモチベーションがあがる筋肉なんです。

これらの筋肉は鍛えても、いわゆる痩せマッチョの筋肉のため、あまりごつくはなりません。

脱いだら凄いという筋肉ですね。