筋トレ　メニュー　目指すは痩せマッチョ？ゴリマッチョ？

ある程度ジムになれてきたら、筋トレの負荷をあげましょう。

負荷をあげれば当然、筋肉がつきます。筋肉がつけば、基礎代謝があがり脂肪が減ります。

脂肪が減れば、筋肉も目に見えてついていくのです。

痩せマッチョに必要な筋肉は、一言で言えば胴体の筋肉です。

つまり胸筋、背筋、腹筋。

ここを重点的に鍛えてください。

ゴリマッチョを目指すなら、これにプラスして、肩や腕など脱がなくてもわかる部分を鍛えればいいのです。