ダイエット トレーニングメニュー
わたしは、ダイエットのためにコナミスポーツに入りました。
前述したビギナーサポートで、インストラクターの方に相談しながら
トレーニングメニューをつくってもらいました。
体重を落とすには、有酸素運動ですが、単に有酸素運動だけでなく
筋肉トレーニングを組み合わせることでより効果をあげることができます。
この筋肉トレーニングというものが、けっこう肝で、こつは、
でかい筋肉を鍛えるということです。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝をあげることができます。
基礎代謝があがると、普段の生活で消費されるカロリーが増大し
痩せやすい体になるのです。
腕などを鍛えても、全身の筋肉量から考えるとあまり大きくないわけで
鍛えるのであれば、胸や背中、太ももといった大きな筋肉を鍛えることで
より効率をあげることができるのです。
コナミスポーツには、さまざまな部位を鍛えるトレーニングマシンがそろっていますが
どの機械でどう鍛えるか。
そういったものを教わり、鍛えています。
早い人であれば１週間程度で体脂肪率の減少が見られます。
