ジムを継続するために

レコーディングする

 

ジムで慣れてくると、今度は体重が減らなくなる停滞期に達します。

 

 

 

そうなるとキケンなのが、だんだん行かなくなります。

 

 

そういうときに有効なのが、記録するということです。

 

 

 

 

レコーディングダイエットというのがはやりましたが、記録すると
自分の達成度合いが実感できて、モチベーションがつづきます。

 

 

例えば、

 

 

 

 

2010/4/4 60kg 20% 筋トレを実施。
2010/4/5 61kg 22% 飲み会があった

 

 

 

というような簡単でいいので、日付、体重、体脂肪率、ジムでしたことをノートやエクセルファイルなどに書きます。

 

 

 

これを毎日書いていくだけです。

 

 

 

 

どういう運動をしたときに体重が減ったのか、
何を食べたときに体重が増えたのか

 

 

 

ということがわかります。

 

 

 

また、1ヶ月前に比べて、体重が減ったことも明確になるため、やる気があがってきます。

 

 

他にも食べたものも書いていくと、いいかもしれませんね。