レコーディングする
ジムで慣れてくると、今度は体重が減らなくなる停滞期に達します。
そうなるとキケンなのが、だんだん行かなくなります。
そういうときに有効なのが、記録するということです。
レコーディングダイエットというのがはやりましたが、記録すると
自分の達成度合いが実感できて、モチベーションがつづきます。
例えば、
2010/4/4 60kg 20% 筋トレを実施。
2010/4/5 61kg 22% 飲み会があった
というような簡単でいいので、日付、体重、体脂肪率、ジムでしたことをノートやエクセルファイルなどに書きます。
これを毎日書いていくだけです。
どういう運動をしたときに体重が減ったのか、
何を食べたときに体重が増えたのか
ということがわかります。
また、1ヶ月前に比べて、体重が減ったことも明確になるため、やる気があがってきます。
他にも食べたものも書いていくと、いいかもしれませんね。