筋トレか有酸素運動か
筋トレか有酸素運動か、どちらをメインでトレーニングすべきか。
これは体重によります。
たとえば男性で１００ｋｇを超えるような人の場合は、有酸素運動メインで
すべきです。
有酸素運動を実施した場合、脂肪とともに筋肉も落ちてしまいます。
標準体重よりも大幅に太ってしまっている場合、有酸素運動で落とす体重量も
多いため、筋肉を増やしても落ちてしまうのです。
そのため、ある程度筋肉トレーニングはしたほうがいいですが、（有酸素運動だけでは
リバウンドしてしまうので）有酸素運動をメインにしたほうがよいでしょう。
逆に標準体重よりも＋１０ｋｇ程度の人の場合は、筋肉トレーニングをメインにした
ほうがよいでしょう。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝量が増えて、食事量は変わっていないのに関わらず
消費量が増えるため、少しずつ体重が落ちていくのです。
有酸素運動についてもまったくしないということではなく、若干はしたほうがいいですけどね。
