筋肉トレーニング

『キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー』を知らずして、握力を語ることはできない。この本に書かれているのは、キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーのことだけ。それ以外のことは何も書かれていない。長い間、世界中の握力マニアを虜にしてきたこのグリッパーは、いかにして誕生したのか？どういうこだわりがあるのか？どうやって攻略していけばいいのか？そのすべてが記されている。このグリッパーのナンバー4を閉じたのは、現在までのところ世界で5人。そこに名を連ねるJBキニーとネイサン・ヘレが“いかにしてナンバー4を閉じることができたのか"、そのトレーニング内容を詳しく紹介している。 こんな人にぜひ読んでほしい！ ● ずいぶん前にキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを勇んで買ったが、全然閉じられなくて、今ではホコリをかぶっているのに知らん顔している人 ● 閉じたくても閉じられないこのグリッパーに、憎しみすら抱いている人 ● 学校の握力測定で女子生徒に負けた人 ● このグリッパーは高い！と思っている人 ● ジョン・ブルックフィールド「握力王」Vol.1 ● グリップツール（前腕・握力強化グッズ） ● 配送区分：A （2005年アイアンマン7月号増刊） ［目次］ 【第1部　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの歴史】 第1章　誕生と進化 　 はじめに 　 誕生 　 リチャードとジョン 　 シルバー・クラッシュ・グリッパー 　 正真正銘のアイアンマインド社製のグリッパー 　 完璧を目指して 　 広がる輪 第2章　スプリングとの戦い 　 調整：精度を高める 　 誤差：誤差との戦い 　 柔らかいグリッパー 　 ファントム4 第3章　世界に認められる 　 統計の嘘 　 完璧に限りなく近づく 　 人間計量器 　 認定証 　 伝統 　 伝説の世界の一員となる 【第2部　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを閉じる】 第4章　トレーニングの基本　by ランドール・ストロッセン 　 トレーニングの基本原則はバーベルと同じ 　 グリッパーの強度の差 　 トレーニングの注意点 　 ジョン・ブルックフィールドのトレーニング方法 　 トレーニングの強度 　 グリッパーの強度 　 年齢、体重、手の大きさは関係しない 　 グリッパーの手入れ方法 第5章　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を閉じる自分との戦い　by JB キニー 　 さあ、はじめよう 　 道具をそろえる 　 その他の小道具 　 トレーニング場所 　 ストレッチ 　 計画を立てる 　 基本プラン 　 ・グリッパーを使ったトレーニング 　 ・ネガティブ法で鍛える 　 ・グリップマシンを使ったトレーニング 　 ケガをしたときのトレーニング法 　 握力ワークアウト・スケジュール 　 グリッパーを使ってのワークアウト 　 レップス数のカウント法：良いレップスvs悪いレップス 　 総合的なワークアウトスケジュールの組み方 　 サプリメント：テストステロンを作り出す 　 ワークアウトを仕事と考える 　 マインド・ゲーム 　 身体に言うことを聞かせる 　 自然界のルールを破る 　 強い手を持つ男たち 　 目標を立てる 　 さいごに 第6章　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を攻略したヘレ・メソッド　by ネイサン・ヘレ 【付録】 　 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー公式ルールおよび認定手続き 　 公式ルール 　 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#3、#4の公式認定書の取得方法最強グリッパーを攻略せよ！ 『握　力　王』Vol.2